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准妈妈三餐补钙都用的什么食谱

发布时间:2020-03-21 12:50 来源:互联网  浏览次数:
女性在怀孕时最容易缺钙,应该更注重日常饮食。以下是小编为母亲推荐的三道菜钙补充剂。你可在家里试试。   
1、早餐谷物牛奶羹
原料:50克熟燕麦片,200毫升牛奶。
做法:将燕麦片放入带盖的杯子中,用小火煮沸,盖上盖子5分钟。喝酒时加入200毫升热牛奶。当您筛选燕麦片时,您可以添加一勺油炸的黑芝麻。
点评:谷物含钙量最高,可作为牛奶和黑芝麻的良好补钙。多吃早餐,还可以吃含有高钙含量的芝麻酱,卤蛋,全麦面包等,经常换和搭配。
2、中餐木渎肉,虾皮汤
原料:瘦猪肉100克,鸡蛋1个,黑木耳干,黄花菜30克 
做法:先炒鸡蛋,再炒猪肉。在猪肉炒之前,先用酱油和味精腌制,翻炒少许红薯粉。然后油热,放入洋葱,生姜,炒木耳,黄花菜。最后,放入盐,鸡肉和煎鸡蛋,猪肉丝,翻炒几下。油炸黄花菜时要少许水,以免干燥的菜太干。
虾皮汤
原料:虾皮,紫菜,冬瓜,番茄等
做法:在锅中加入一碗或两碗水,打开防火门。把虾皮和海藻放入锅,甜瓜,黄瓜,西红柿或菠菜,家里有什么样的食物,根据你的喜好放一两个。如果午餐蛋白质少吃,你可以将鸡蛋捣碎并倒入锅中。
点评:虾皮,海藻含有丰富的钙,经常食用,对预防缺钙很有帮助。但是,在制作这些菜肴时,要注意尽量少加油。例如,如果你想制作切碎的肉,你需要煎3次。当猪肉从锅中取出时,加热锅中剩余的油并炸制真菌。
3、晚餐皮蛋豆腐 
主料:250克内酯豆腐
做法:将内酯豆腐放入方形用刀,放入微波炉中放置3分钟,取出,撒上切碎的皮蛋,顶部配酱油和芝麻油。
点评:这道菜味道浓郁,钙含量高,操作简单。    
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