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准妈妈的正确睡姿

发布时间:2020-05-14 11:00 来源:互联网  浏览次数:

在怀孕期间,准妈妈总会睡不好,导致白天没有精神。这都是睡眠质量差所造成的后果。准妈妈想要睡好觉,睡姿选择很关键。左侧卧睡姿是最适合准妈妈的,在怀孕的各个阶段都可以使用。

1.妊娠早期(1-3个月)睡姿可随意

怀孕早期的准妈妈对于睡姿不需要过于讲究,主要是由于这时的胎儿受外界直接压力的影响不大,而且现在胎儿的重量也不会对准妈妈的睡眠有很大的影响。不过,趴睡之类的不良睡姿最好不要采用,平时可以选择舒适度较高的仰卧和侧卧。

2.妊娠中期(4-7个月)睡姿需护腹部

在怀孕中期,随着腹部逐渐增大,准妈妈要开始多加保护腹部,防止外力的直接影响。要是准妈妈的羊水过多或是双胎妊娠,那么最好是使用侧卧位睡姿,这个姿势会让准妈妈睡得安稳一些,其他的睡姿可能会产生压迫症状。要是准妈妈感觉下肢沉重,那么可以使用仰卧位,用松软的枕头抬高下肢。

3.妊娠晚期(8-10个月)仰卧不可取

准妈妈的卧位对自身与胎儿的健康息息相关,使用靠左侧卧可以在很大程度上减少压迫所致的供血量不足,以及其他问题的出现。左侧卧位能够改善子宫右旋,可以减轻子宫对腹部的主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,让胎儿更好地发育。最好不要采用仰卧位,采用仰卧位会使巨大的子宫压迫下腔静脉,造成回心血量及心输出量减少,从而导致低血压。同时,要是选择靠右侧卧,会使子宫右旋的情况变得越来越严重。

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