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膳食调理 有效保健眼部状况

发布时间:2020-04-30 05:00 来源:互联网  浏览次数:

对于眼睛保健来说,除了亲近自然和看到更远的绿色植物,眼睛在日常生活中也应该有足够的休息时间。此外,富含维生素A的食物,如红莳萝、海藻、绿色蔬菜、鱼肝油、动物肝脏等。饮食中应适当补充,因为维生素A缺乏易引起视觉障碍、眼睛疲劳、眼屎、角膜发红等。在中药方面,可采用六味地黄丸加枸杞、菊花或柴胡加古龙木里汤,有效改善视力衰竭和眼疲劳症状。以下几种对眼睛有益的药膳可供读者参考:

护眼药膳:

家常石宝汤:

材料:鸭肝150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、大蒜、葱姜、香油、盐、米酒适量。

制作方法:

1、将芹菜切成小块,将蘑菇和木耳磨成小块,将肝脏切成糊状,与米酒、盐和白粉混合。

2、将油加热至5分钟,翻炒生姜和大蒜,加入蘑菇屑和木耳,加入适量水,煮沸,加入肝泥搅拌,调味,加入芹菜煮沸,并在锅中滴少许芝麻油。

效用:补益肝肾,养血明目,增强免疫力。适用于肝脏不足,眼睛发黑,视力模糊,夜盲症贫血,是保护儿童眼睛的最佳食疗。

菠菜护眼汤:

材料:

1、猪肝60克或鸡肝2套,菠菜130克,盐和香油各一点,清汤1升。

2、因此,15克纸,15克谷物精华,15克枸杞子和15克川芎。

制作方法:

1、将四种中药洗净,加入1000毫升水。煎煮约20分钟,将滤渣留在汤中备用。

2、猪肝去筋膜,洗净,切片。菠菜洗净后切成小块,以备后用。首先用少量的油搅拌葱花,加入中药汁、猪肝和菠菜,煮沸,加入适量的盐,搅拌,然后在锅里加入少许芝麻油食用。

功效:滋养肝血,明目润燥。经常吃可以改善视力,可以治疗夜盲症和儿童贫血,所有这些都有很好的滋补作用。

日常生活中的注意事项:

1、充足的睡眠。成人大约需要7 ~ 8小时,儿童应该超过8小时。

2、避免偏食以获得均衡的营养。

3、亲近大自然,享受日光浴。因为阳光可以将血液引向眼睛,并释放眼睛的肌肉和神经。

4、注意眼部护理。短时间内快速读写,每15分钟休息5分钟左右,并保持正确的阅读姿势。注意保持脊柱笔直,胸部不向前,不弯曲,不耸肩,双脚保持平衡和稳定的姿势。眼睛距离书30厘米。书和桌面成30 ~ 40度角,光线充足。

5、避免在摇晃的地方阅读书籍和报纸。因为眼睛必须不断地改变晶体的曲率来调整和适应,所以眼睛极度疲劳,视力下降。

学龄前儿童过早使用视力学习对孩子未来的眼睛发育是有害的。近视的预防应该在它发生之前就开始,正确的眼睛保护概念应该从小就被教授。如果是近视,应该在发病初期进行治疗。不宜戴眼镜或直接操作,应为儿童安排适当的工作和休息,以降低近视程度并持续加深。

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