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如何保证孩子充足的睡眠

发布时间:2020-04-29 16:35 来源:互联网  浏览次数:
我们都知道,儿童可以睡得很好,比成人睡得更久,因为儿童的身体正在发育,需要充足的睡眠,因为睡眠对身体发育最有益。然而,许多父母不重视孩子的睡眠问题,所以为了保证孩子得到足够的睡眠,有些事情不能在晚上做,否则孩子容易睡觉,影响身体发育。

到底什么是做不到的?

1、吃得太饱:有些孩子显然吃得很好,但还是想吃。父母可能认为他们的孩子在发育阶段吃很多东西是正常的,所以他们让孩子在睡觉前吃东西。然而,睡前吃东西或吃得太多,会导致儿童因胀气而无法入睡。如果你吃不容易消化的刺激性或油腻食物,也会刺激孩子的中枢神经系统并引起兴奋。

2、看恐怖电影:孩子睡觉前不应该看恐怖卡通片,父母睡觉前不应该给孩子讲故事。他们不应该谈论狼或怪物这样的话题。这样,孩子们的大脑总是处于高度紧张的状态,很难入睡。他们应该讲故事,让孩子们轻松愉快地入睡。父母应该这样做,孩子们会睡得安稳,他们的智力和抵抗力会逐渐提高。

3、睡前洗澡:当孩子晚上抵抗力较低时,洗澡后立即睡觉会增加被细菌攻击的可能性。洗澡是指孩子的体温会上升,这对孩子的睡眠不利。孩子应该在睡觉前洗一个半小时的澡。你不妨给孩子讲个故事,洗完澡后听听音乐,这样他就可以完全放松了。睡觉时,孩子的体温刚好降到适合睡眠的最佳温度。

4、睡觉前看电视:许多父母忙于工作,不能陪孩子睡觉。然而,孩子们喜欢看电视,而且经常看得很晚。这时,即使要求孩子睡觉,他们的神经也会一直处于非常兴奋的状态,想着电视里留下的东西,图像就会出现在他们的脑海里,不容易及时入睡。同样,不应该允许儿童玩手机,手机辐射相对较大,会干扰他们的判断和记忆。5.睡觉时不关灯:为了晚上睡觉时照顾孩子的方便,这已经成为许多新手珍贵母亲的习惯,但任何有经验的珍贵母亲都不会这样做。尽管关灯睡觉很方便照顾孩子,但代价是孩子身体的成长和发展。

众所周知,生长激素的分泌是在夜间进行的,光照会阻止婴儿进入深度睡眠,影响生长激素的分泌,从而导致婴儿身高发育落后于同龄儿童。对于6岁以下的儿童,应保证每天至少睡眠9~10小时。由于丰富的夜生活和各种各样的娱乐活动,父母经常睡得很晚,许多孩子遵循他们的生物钟。儿童一天睡七八个小时是不够的。这不仅会导致他们白天的智力缺陷,而且从长远来看肯定会影响他们的成长和发展。所以宝贝妈妈必须帮助他们的宝宝摆脱以上不良生活习惯!
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