福州生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务

福州生活家政网

福州家政生活服务信息平台

您现在的位置:福州家政生活网 > 宝宝护理 > 营养发育 >  > 正文

孕期饮食有“三宝” 促进胎儿头脑发育

发布时间:2020-11-27 14:50 来源:互联网  浏览次数:

申明:图片出处互联网,若有侵权行为,烦请告之

  一、孕妇饮食有“三宝”

  “第一宝”:核桃肉

  此具备滋补养生肝、肾,强筋壮骨健骨、促进消化及其补血补气之。并且它不仅是是一种非常好的益智类食材,而且它也有黑双鬓的功效,假如孕妈妈常常吃,那麼之后的秀发也会生得特别好。

  友情提示:由于核桃肉内带有人体脂肪和蛋白,因此每天只需吃3颗就可以了,不应多食。而且生着吃或是是煮熟了吃都可以。并且假如核桃肉来到表皮生着吃得话,那麼促进消化的作用便会更加的明显,非常合适挺大结的孕妈妈。

  “第二宝”:红枣

  很多的中医学都觉得红枣有益气,宁心安神、健脾胃益胃的作用。而血气本便是先天之本,如孕妈的血气充裕,那麼较大收益人将是。

  友情提示:尽管食红枣的许多多多的,可是由于其枣味甘性温,如吃太火会造成 助湿生热,因此,每天食用时不能超出3粒。可是红枣中却带有非常丰富多彩的维他命C和维生素E,食用都针对孕妈妈的是十分有好处的,而且还能劝阻由于黑色素的沉定而造成 的黑斑。

  “第三宝”:花生米

  花生,别称大家称作长生果。中医学觉得它有健脾和胃、止咳润肺、催奶润肠的作用。

  友情提示:每天食用花生米不适合超出10颗。因生花生的天性偏寒,如食用过多,非常容易导致。而如果是炒过的花生则天性偏温,如这食用过多得话,则就大会上火。坚持不懈进食花生的实际效果便是不但有益智类头脑的作用,而且针对孕妈妈的分泌乳汁也是有十分大的协助。

  二、孕妇食谱ABC

  A计划:高钙玉米饭 香麻四季豆

  高钙玉米饭

  原材料:米3杯、水1杯、鱼类20g、小米粒40g、磨芋40g。

  调味料:盐、黑胡椒粉各少量。

  作法:米清洗和水一起放进锅中,磨芋滚刀块,和鱼类、玉米一起洒在米上,将白米饭煮开就可以。

  香麻四季豆

  原材料:四季豆100克、芝麻1小匙、沸水一锅。

  调味料:味精、盐少量。

  作法:1、四季豆去老筋丝切斜段,用沸水烫熟,凉干水份,再再加调味料翻拌。

  2、芝麻用麻辣干锅炒出香味,添加四季豆中翻拌就可以,无论熟吃冷饮皆可。

  B计划:青柠檬大马哈鱼 田园风光薯泥 酱味茼蒿 白米饭

  青柠檬大马哈鱼

  原材料:大马哈鱼300g、青柠檬150g、盐少量

  作法:将大马哈鱼用盐腌制,放进烧开的锅中,用少量油炸熟,食用时淋上柠檬水就可以。

  田园风光薯泥

  原材料:猪瘦肉100克、马铃薯150g、红萝卜40g、水2碗、油2小匙。

  调味料:盐适量,黑胡椒粉少量。

  作法:将原材料所有滚刀块,用少量油拌炒肉粒,再添加马铃薯、红萝卜和水闷煮,直至马铃薯松透、料汁粘稠,再用调味料调料就可以。

  酱味茼蒿

  原材料:茼蒿400g、沸水和凉白开水各一锅、葱段少量。

  调味料:姜2小块、生抽1一茶匙、开水1小匙、口味调味料1小匙。

  作法:1、茼蒿清洗不切,用沸水烫熟,捞起来后用凉白开水漂凉后甩干水份,切条散装。

  2、将调味料调均匀,分真空小包装好,食用时将料汁淋在茼蒿上就可以。

  C方案:话梅蒸肉 香气芹菜 菠萝蜜炒木耳 白米饭

  话梅蒸肉

  原材料:里脊100克、腌制话梅40g、水1/4碗。

  调味料:糖0.5小匙、黑胡椒粉少量。

  作法:1、里脊切约0.5厘米厚片,用调味料翻拌,话梅削皮将梅肉剁碎。

  2、将小肉排在盘里,撒上梅肉和梅汁,再将水淋上,放到锅中蒸15分钟就可以。

  香气芹菜

  原材料:芹菜250g、小辣椒一个半、虾米皮3g、油1小匙。

  调味料:盐适量、芝麻油少量。

  作法:1、芹菜切寸段条形,放进沸水中烫熟。

  2、用两小匙油进行爆香虾米皮和小辣椒后歇火,将芹菜下锅再加调味料翻拌就可以。

  菠萝蜜炒木耳

  原材料:菠萝蜜40g、黑木耳40g、面块100克、姜片20g、油2小匙、水1碗。

  调味料:盐适量、糖1小匙。

  作法:1、菠萝蜜切成片,黑木耳用力掰成块状就可以,面块切割成环形。

  2、用食油进行爆香姜片,添加菠萝蜜、黑木耳、面块略炒,调料并且用少量水略烧就可以。

(小编:陈英子)

相关阅读
热门阅读